Kas olete kunagi mõelnud, et madratsid on suhteliselt uus nähtus, isegi kui me magame neil kogu oma elu? Aga mis siis, kui madrats pole teiega magamiseks kõige parem pind? Mis siis, kui kõvemad pinnad on inimkeha jaoks palju paremad? Mschistota.ru toimetajad küsisid, kas on võimalik põrandal magada, ja te ei usu, milliste ootamatute järeldustega meie jõudsime.
Miks põrandal magamine muutub populaarsemaks?
Millega seostate põrandal magamist? Vaesusega? Külaliste sissevooluga? Remondiga? Pole just kõige meeldivamad assotsiatsioonid, eks? Meie jaoks ei tundu selline unistus atraktiivne: siin on voodi ja mugav madrats! Kuid tohutu hulk inimesi kogu maailmas magab põrandal ja neil võivad selleks olla erinevad põhjused.
- Kultuur
See kõlab meie jaoks kummaliselt, kuid on inimesi, kes isegi ei mõtle küsimusele, kas on võimalik põrandal magada: nende jaoks on see osa kultuurist ja absoluutne norm. Samal ajal ei räägi me mitte ainult arengumaadest, kus kõva voodi on parimate puudumise tõttu, vaid ka sellistest arenenud riikidest nagu Jaapan. Kui palju tehnoloogilisem ja arenenum? Kuid ei: jaapanlaste jaoks on õhukesetel madratsitel - futonides magamine ikkagi absoluutne norm, nagu näete väikesesse Jaapani hostelisse sisse logides.
- Vaimsus
Paljud vaimsed tavad tähendavad askeetlikku eluviisi ja see ei puuduta ainult religiooni. Keegi läheb iseennast otsima mägedesse ja magab voodis magamistoas põrandal asuvas onnis, keegi proovib end oma vaimu karastada, aga keegi teine dikteerib vaimne praktika.
- Tervise intuitsioon
Kas olete märganud, kuidas inimene suudab tunda isegi seda, mis võib tema kehale kasulik olla, isegi ilma selleteemaliste eriteadmisteta? Keha ise annab signaale, et me venitame, joome vett või sööme teatud toodet. Paljud inimesed, kes on sellise unistuse poole pöördunud, väidavad, et nad tunnevad, et kindla une korral normaliseerub nende uni ja muutub paremaks.
Kuid mida arvavad arstid sellistest otsustest?
Magama pehme
Lülisamba kasulikkuse seisukohast polnud madratsid kuni viimase ajani nii halvad: õhuke tepitud voodipesu või sulgvoodi puidust voodil on enamiku unesoovitustega üsna kooskõlas. Kuid vedrumadratsite, soomusvõrkude ja vaht-diivanvoodite tulekuga on rahva selgrood märgatavalt nõrgenenud ja sellepärast.
- Kui magame pehmel madratsil, ei saa keha eeldada füsioloogilist asendit. Kõige sagedamini ebaõnnestume madratsi keskel asuvas vaagna piirkonnas, mille tõttu keha võtab ebaloomuliku painde.
- Lülisamba ebaloomuliku painutamise tõttu võib tekkida närvi muljumine, verevool on häiritud.
- Lülisamba ebaloomuliku kumerusega proovivad lihased naasta oma optimaalsesse asendisse - nad ei saa öösel täielikult lõõgastuda.
- Hommikuse une ajal tekkivate lihaspingete tõttu tunnete end ahendatuna. Mõned lihased tunnevad end isegi kivina ja vajavad massaaži.
Veelgi enam, kui te ei võta arvesse väljendunud sümptomeid, ei märka te, et teie lülisamba kannatab, kuni olete probleemi kätte saanud. Pehmeid madratseid saab küll mugavalt tunda, kuid need ei muutu sellest enam kasulikuks.
Magama põrandal
Kui pehmel, longus madratsil magamine on meile selgelt kahjulik, siis põrandaga pole kõik nii lihtne. Teadlased vaidlevad selle üle endiselt, kuid sellest hoolimata on võimalik kindlaks teha võimalikud eelised ja kahjud.
Eeliste hulgas, mida arstid ja sellist unistust praktiseerivad inimesed on märkinud, võib märkida järgmist.
- Põrandal võtab keha kõige loomulikuma asendi, kus lihased lõdvestuvad paremini ja selg sirgeneb, välistades närvi muljumise või verevoolu häirete tõenäosuse.
- Pikaajalise harjutamise ajal mõjutab põrandal magamine rühti, kuna see sirgendab õlad ja vaagna.
- Seda unistust praktiseerivate inimeste sõnul magavad nad õhtul kiiremini magama ja ärkavad hommikul kergemini.
- Parim magamine põrandal lahendab probleemid kaelas ja alaseljas.
- Põrandal magamine on jahedam ja jahedam õhk soodustab kvaliteetset und.
- Kõigi põrandal olevate ettevaatusabinõudega on rasedatele kasulik magada, kelle selgroog on juba tohutu koorma all.
Tõsi, kõigi nende eeliste nautimiseks peate tegema tõsiseid ettevalmistusi, sest kõval põrandal magamine pole nii lihtne.
- Seks peaks olema sile mitte ainult sensatsioonide, vaid ka taseme poolest. Kui pea või jalad on isegi pisut üles tõstetud, on teil oht unetus ja halb seisund hommikul.
- Külm betooni tasanduskiht võib põhjustada hüpotermiat. Kui te ei soovi püelonefriiti või põiepõletikku saada, hoolitsege puitkatte eest või vähemalt levitage põrandal turistivahtusid.
- Vaht, vaip või õhuke madrats on kasulik isegi soojal põrandal: kõval pinnal magada pole vähemalt eriti meeldiv, ilma et see oleks vähemalt minimaalselt pehmenenud.
- Olge valmis selleks, et esimesed paar ööd on väga ebamugavad: on tõenäoline, et te ei saa piisavalt magada. Aja jooksul tunnete end pingevabamalt, nii et ärge loobuge liiga kiiresti.
Näpunäide
Kui te pole järsuks üleminekuks valmis, alustage väikesest: kõigepealt lihtsalt lebage pool tundi põrandal, seejärel hakake alarmi seadma pisut varem ja lisage tund, pool või kaks põrandale. Järk-järgult suurendage aega.
- Kui olete harjunud viskama ja pöörama, võib see olla probleem. Kuni võõrutate end enne magamaminekut nagu jää peal kala võitlema, on puusade ja õlgade verevalumid tagatud.
- Põrandal magamise kõiki võlusid saab tunda ainult siis, kui magate selili! Kui magate oma küljel ja veelgi enam kõhul ega ole valmis ümber õppima, on parem valida hea madrats.
- Padja valimisel tuleks võtta väga vastutustundlikult: soovitatav on see asendada kaela all oleva rulliga, kuna peate ikkagi oma seljatoe une ümber õppima ilma visata ja keerata.
- Põrandat tuleb nüüd sagedamini pesta, et mitte kogu öö nurkades kogunenud tolmu sisse hingata.
- Jahe õhk ja põrandal kõndivad sagedased tuuled võivad põhjustada külmetust ja hüpotermiat, muutudes plussist miinuseni.
Kas on siis võimalik põrandal magada või mitte? See on isegi vajalik! Kuid ainult siis, kui olete valmis uue kai korraldamist vastutustundlikult käsitlema.
Näpunäide
Hea õige karedusega ortopeediline madrats ühendab põrandal magamise eelised ja voodis magamise mugavuse.
Kas on vastunäidustusi?
Enamik inimesi vahetub sellise unistuse poole seljaprobleemide tõttu, kuid probleem on endiselt probleem.
Arstid ei soovita põrandal magada järgmiste kategooriate inimestega.
- Inimesed, kes on ülekaalulised, sest selle raskuse all kogevad looduslikud painded palju stressi. Samuti võib liigne kaal häirida lihaste verevarustust, kui kaal avaldab neile tugevat survet.
- Tõsiste seljaprobleemidega inimesed. Kui teil on juba ravi ja kui teil on käsil loend soovitustest ja põrandal magamine pole üks neist, siis ärge astuge neist tagasi ilma arstiga nõu pidamata.
- Inimesed, kes tunnevad tugevat ebamugavust ja valu. Tõenäoliselt vajab teie probleem keerukamat lahendust kui põrandamatt. Soovitame nõu saamiseks pöörduda arsti poole, kuna teatud haiguste korral võib põrandal magamine olla vastunäidustuste loendis.
Kas te ei kuulu nendesse kategooriatesse? Siis magage põrandal, et olla! Proovige vähemalt kuu jooksul sellest praktikast kinni pidada - ja võib-olla ei soovi te enam madratsite juurde naasta.